aeroby w tygodniu

[...] jazda na rowerze 2 - 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby, crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Wrażliwość na stymulanty: [...]

ZAPISKI TRENINGOWE 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ szczegóły -> [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 3 2013-04-22 poniedziałek - trening trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-23 wtorek - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-24 środa - aeroby w formie rowerka - krótko/ [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź etap 4 i nie kombinuj lepiej... ABS wywal, aeroby daj 2-3 razy w tygodniu po 20-30 min.

Pierwsze 2 tygodnie za mną. Klata wyraźnie na plus, widać trening z priorytetem sprawdza się. Uda też trochę ruszyły, pas cały czas kontroluję. Siła do przodu, czuję że cypek się rozkręca. Jem różnie, ale staram się czysto, choć czasem jakiś cheat wpadnie. Trzymam się głównie podziału na 2 dni high carb, 3 dni moderate i 2 low carb. Wczoraj był [...]

[...] BRZUCH 1) Brzuszki na płasko 4xmaks. 2) Unoszenie nóg na płasko 4xmaks. 3) Skłony boczne z hantla 4xmaks. ^^^ --> to jest mój trening siłowy do tego chce dorzucic aeroby. AEROByyy --> Crossfit (bez odpoczynku miedzy cwiczeniami) 1) 800 m bieg-trucht 2) 30 pompek 3) 30 przysiadów 4) 30 brzuszków 5) 30 wskoków na stół lub skrzynie 6) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16/17 Waga : 99 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x basen w tygodniu oraz jakieś sporty drużynowe 3 godziny w tyg na wf'ach Odżywianie : Nie lubie za bardzo warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]

[...] (lekko zalany :D), celem tejże diety jest zrzucenie okolo 7 kg. Chce zrzucic oponke na brzuchu. Sporty jakie uprawiam to przewaznie silownia 5 razy w tygodniu, i z 2 razy aeroby na tydzien (piłka nożna). w diecie nie uwzględniłem owoców, jem ich bardzo dużo dziennie i to różnych (jabłka ,banany, truskawki, pomarańcze, kiwi). Jest to moja [...]

Ok, super skoro tylko 24h. A skoro już mowa o johimbinie to moglibyście jeszcze pomóc z dawkowaniem? Bo tutaj nie jestem pewien. Słyszałem że trzeba brać około 0.2mg na kg masy ciała. Na początku zacznę od mniejszych ilości. Waga 72kg. Czyli wychodzi 14-15mg. Mam tabletki po 10mg w jednej. Planowałem brać to 4tyg. Może być przez pierwsze 2tyg [...]

[...] ok 20min. Czasem odpuszczam nogi, jak czuję, że nie powinienem - słabe kolana. Dni wolne środa, sobota, niedziela. Ogólnie sporo pracuję fizycznie na wolnym powietrzu wieć aeroby trochę odpuściłem - szpadel i taczka raczej wystarczą. Co do zmęczenia mięśni - mimo ciągłego zwiększania obciążeń, nie odczuwam żadnych negatywnych skutków ( no [...]

[...] na zmiane z boksem do tego codzienne bieganie, ale czytałem tez ze trening siłowy np. po 15 powtorzen nie bedzie dobry, bo sie spala miesnie, wiec moze takie hardcorowe aeroby tez podpalą miesnie? Podono ze trening typowy na sile 8 powtorze jest najlepszy, wiec moze Boks/crossfit, na zmiane z treningiem siłowym i bieganie codziennie, trening [...]

Zle się wysłowiłem;) WIem że nie da się zamieniać tkanki tłuszczowej na mięśniową i ze potrzebne są aeroby albo ogółem ruch i jak już pisałem biegam 3 razy w tygodniu+czasami basen, ale po prostu nie wiedziałem czemu taka różnica pomiędzy górną częścia a dolna;) sogacz rutkow, dzięki za pomoc w pytaniach

Nie istnieje spalanie tłuszczu w jednym miejscu, to ciągły proces, który odbywa się na całym ciele. Aeroby są? Dieta dopięta jest? Redukujesz, masujesz? Nic nie wiemy. Aeroby - nie Dieta - nie Redukcja, masaż - nie Tylko ćwiczenia te co wypisałem powyżej. Klatka piersiowa - 3 razy w tygodniu pn, śr, pt Biceps, triceps - 2 razy w tygodniu wt, czw [...]

Zajrzyj do działu odchudzanie.Ułóż dietę-bo to podstawa. Trening nie musi się różnic od tego z okresu "masowego". Aeroby na początek 2x w tygodniu starczą.

Staż 3 miesiące? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 na 3 dni. Daj bilans na zero + ew. aeroby 1/2x w tygodniu.Będziesz budował mięśnie i tracił tłuszcz jednocześnie.

[...] ramion z gryfem prostym stojac 4 serii 6-8p --uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3 serie po 12powt Po treningu BCAA+ GLUTA + Serwatka (nie ostrowii) następnie aeroby 40 min bieżnie, nachylenie 8% prędkość 7-9km/h po całym treningu dodatkowo jem 60 gram węgli, przeważnie ryż/makaron durmu lub pełnoziarnisty 9. CEL CYKLU: [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie: w temacie dot. treningu z piłką jest wersja dla początkujacych i jest opisana "trening aerobowy" - czyli co, w pozostałe dni jak będę chciała robić aeroby to mogę jechać taki trening? Nie nawidzę biegać a skakanka tez pewnie kiedyś się znudzi, to chętnie skorzystam jeżeli mogje :D i DZIĘKUJĘ ZA POMOC! :* Zmieniony przez [...]

[...] co 3 godziny. Taką dietę zaplanowałam na jutro, jest okey ? http://img94.imageshack.us/img94/3861/dieta20130424.png Do tej pory ćwiczyłam tak: dzień 1 - nogi dzień 2 - wolne/aeroby dzień 3 - ręce + brzuch dzień 4 - klatka + plecy dzień 5 - wolne/aeroby dzień 6 - barki + brzuch dzień 7 - wolne/aeroby +czasem aeroby po treningu siłowym Ćwiczenia na [...]

[...] wyciskanie hantli z supinacją kciuka 12 10 10 8 unoszenie hantli na boki 10 10 8 unoszenie hantli na przemian z przodu 10 10 8 unoszenie hantla w opadzie 10 10 8 brzuch -aeroby kołyska 12 10 10 8 przyciąganie kolan w siadzie 12 10 10 przyciąganie hantla na boki 10 10 8 przyciąganie linek klęcząc 15 12 bieganie 5-10 min ,trening aerobowy 3 [...]

[...] plakac dzisiaj. Mimo diety 1700 kcal - 1800 kcal waga mi nie ubywa, centymetry tez nie. Cwicze 6 razy w tygodniu po godzinie ( dwa razy interwaly, dwa razy silownia, 2 razy aeroby ) Dieta jest jak najlepsza, w miare moich mozliwosci. Moze nie jest idealnie ale po 2 miesiacach powinno conieco ubywac - niestety, NIC nie ubyło. Bardzo prosze o [...]